Всеукраїнська програма ментального здоров'я
Що таке ментальне
здоров’я?
Для кого
і для чого «Ти як?
Кожна людина народжується зі здатністю протистояти стресу. Але в наш час цей запас стійкості швидко виснажується через війну та невизначеність. А нам усе ще треба дбати про близьких та працювати на перемогу.
Хотілося б, щоб українці звернули увагу на свій емоційний стан і взяли відповідальність за нього. А “Ти як?” допоможе знаходити в собі сили щодня, навчитися піклуватися про себе, опановувати стрес, тривогу, гнів тощо.
Як зупинити паніку?
Що робити, якщо нічого не хочеться робити?
Як допомогти близьким впоратися зі стресом?
Відповіді на ці та багато інших запитань є в Аптечці швидкої психологічної допомоги.
В аптечці зібрані прості вправи для заспокоєння та поради для стійкості. Вона буде корисною всім, хто рідко чи часто відчуває емоційне спустошення, втому, напругу в тілі, паніку, злість, сум.
А також тим, хто хоче підтримати своїх близьких. Аптечка зроблена в pdf-форматі, тому її легко завантажити на смартфон чи комп’ютер, тримати під рукою та використовувати за необхідності.
Техніки самодопомоги
Звертайтеся по допомогу до перевірених
Номери телефонів в Україні
Лінія Національної психологічної асоціації
*(10:00-20:00 щодня, дзвінки безкоштовні)
0 800 100 102
Лінія кризової допомоги та підтримки Українського ветеранського фонду при Мінветеранів
(цілодобово, дзвінки безкоштовні)
0 800 33 20 29
Лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді»
(цілодобово, дзвінки безкоштовні)
0 800 210 160
Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації ГО «Ла Страда-Україна»
0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного) або 116 123 (з мобільного)(цілодобово, дзвінки безкоштовні)
0 800 500 335
116 123
116 123
Урядова «гаряча лінія»
(цілодобово, дзвінки безкоштовні)
1545
Гаряча лінія з питань протидії торгівлі людьми та домашньому насиллю
(цілодобово, дзвінки безкоштовні)
1547
Лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine
(цілодобово)
7333
Лінія емоційної підтримки МОМ
(з 10:00 до 20:00 щодня, дзвінки безкоштовні)
0 800 211 444
Громадська організація "Громадський рух "Жіноча Сила України"
Групи підтримки для дружин та матерів військовослужбовців
0 800 332 720
Національна гаряча лінія для дітей та молоді ГО «Ла Страда-Україна»
(з мобільного або стаціонарного) або 116111 (з мобільного) (цілодобово, дзвінки безкоштовні)
800 500 225
116 123
116 123
Номери телефонів за кордоном
*Усі дзвінки з локальних номерів у різних країнах — безкоштовні
- Австрія+43 800 017 967
- Бельгія+32 800 11 728
- Болгарія+359 800 46 160
- Великобританія+44 808 164 2432
- Данія+45 80 82 08 61
- Ірландія+353 1800 817 519
- Іспанія+34 900 861 441
- Італія+39 800 939 092
- Латвія+371 80 005 945
- Литва+370 800 00 414
- Нідерланди+31 800 230 0405
- Німеччина+49 800 000 26 00
- Польща+48 800 088 141
- Португалія+351 800 780 756
- Румунія+40 800 400 597
- Словаччина+421 800 182 399
- Угорщина+36 68 098 1580
- Франція+33 805 080 466
- Швеція+46 20 160 46 46
- Чехія+420 800 012 058
Дізнавайся більше, як
допомогти собі та іншим
Онлайн-ресурс із техніками самодопомоги
Читати аптечку онлайн
Аптечка з методиками, яку зручно мати в смартфоні про всяк випадок
Завантажити pdf-аптечку
Хто ще може допомогти
Онлайн
Офлайн
Якщо ти експерт або надавач послуг і хочеш стати партнером, пиши сюди:
program@mentalhealthua.org
.svg)
.svg)
.svg)
Розкажи людям про ініціативу «Ти як?»
Якщо ти читаєш цей текст, то розумієш, наскільки важливе ментальне здоров'я: воно як невидимий двигун, який має працювати без збоїв. І наскільки важливо, щоб люди в емоційній біді дізналися про “Ти як?”.
Ти можеш поділитися зі знайомими аптечкою, сайтом або окремим відео з вправою для заспокоєння
Можна повісити наш постер десь в офісі чи в ліфті, щоб люди дізналися, що “Ти як?” існує
Якщо в тебе є бізнес
Наприклад, супермаркет, салон, клініка чи кафе. Якщо до вас щодня приходять люди, розмістіть на дверях стікер або плакат. Нехай якомога більше людей дізнаються, як вони можуть впоратися зі своїм станом. Зроби так само, якщо ти - волонтер, громадська організація, благодійний фонд.
Заразом, спитай у своїх колег, як вони і чи потрібна їм твоя допомога.
“Ти як?” лише на початку шляху, тому цей сайт буде постійно оновлюватись, розширювати свої корисні функції і рости, як це зернятко справа. Як усі важливі речі, робота над платформою потребує сил та терпіння. Тож, далі буде.
